Naturlige måder at sætte fødslen i gang – myter, råd og fakta

De sidste uger af graviditeten kan føles meget lange, tunge og trætte. Måske er du gået over terminsdatoen (som så mange andre), måske er du utålmodig efter endelig at møde dit barn. Mange gravide spørger sig selv: Kan jeg selv hjælpe fødslen i gang på en naturlig måde?

Der findes masser af husråd – fra at pudse vinduer til at spise stærk mad – men hvad virker egentlig, og hvad er myter? I dette blogindlæg gennemgår vi de mest kendte metoder, hvad der måske kan hjælpe, og hvad der blot er gode ammestuehistorier.

Vigtigt: Ingen naturlige metoder kan garanteret sætte fødslen i gang. Kroppen starter først fødslen, når den er klar – eller med hjælp fra jordemoder/læge. Se derfor de forskellige husråd som inspiration, ikke som sikre løsninger. Husk at den normale graviditet, kan vare helt til 42 uger og 0 dage - variationen over graviditetslængde er stor.

Bevægelser og stillinger

1 GÃ¥ture
En gåtur kan stimulere kroppen, give velvære og måske hjælpe barnet længere ned og bedre på plads i bækkenet. Den naturlige vuggende bevægelse kan påvirke trykket på indersiden af livmoderhalsen og virke fremmende på fødslens hormoner. Men husk: ro og hvile er stadig vigtigere end maratontræning i den sidste tid. Økonomiser med energien i graviditetens sidste uger, en fødsel er en virkelig krævende begivenhed.

2 Pilatesbold
At sidde eller gynge blidt på en pilatesbold er en populær metode – både til øget velvære men også til fødselsmodning. Bevægelsen kan blødgøre muskler og led i bækkenbunden og støtte barnets vej nedad. Det er ufarligt at prøve – og mange gravide oplever, at det også lindrer smerter i ryg og hofter.

 

Urter, kosttilskud og mad

3. Hindbærblad-te
Et klassisk råd er at drikke hindbærblad-te, der siges at styrke livmodermuskulaturen. Der findes dog ingen solid forskning, der bekræfter en effekten. Hvis du synes, teen smager godt, kan du roligt nyde den – men tal altid med din jordemoder, inden du starter på urter eller kosttilskud.

4. Dadler
Studier peger på, at dagligt indtag af ca. 6 dadler i de sidste fire uger af graviditeten kan modne livmoderhalsen. Mange gravide spiser dadler netop af den grund – og som en sund snack giver de uanset hvad ekstra energi. De må gerne camoufleres og fx blendes i en smoothie, i en kage eller andet lækkert.

5. Krydret mad
Et andet populært råd er at spise stærk mad for at stimulere tarmen – og måske livmoderen. Der er ingen beviser, men hvis du kan lide krydret mad, kan du prøve. Husk dog, at stærk mad også kan give ubehagelige maveproblemer, så vær varsom. 

 

Afslapning og velvære

6. Afslapningsøvelser og meditation
For høje koncentrationer af stresshormonet adrenalin hæmmer produktionen af oxytocin – vehormonet, der således har en afgørende betydning for at sætte fødslen i gang. Derfor kan afslapning, meditation og vejrtrækningsøvelser være gavnligt. Prøv fx tre sekunders indånding og seks sekunders udånding for at berolige krop og sind.

7. Massage og berøring
Massage frigiver oxytocin – både kropsmassage og brystmassage (brystvorterne er nogle af kroppens største oxytocin knapper). Det kan støtte kroppen i at modne sig til fødsel. Om det sætter fødslen i gang, er usikkert, men det kan skabe ro og velvære, hvilket aldrig er spildt.

8. Sex
Lagengymnastik er ikke altid førstevalget, når det kommer til teknikker til fødselsmodnende tiltag, da kroppen kan føles stor og mægtig i slutningen af graviditeten. Sex og orgasmer nævnes ofte, fordi sædceller indeholder prostaglandiner, som kan blødgøre livmoderhalsen. Selvom forskningen ikke beviser en klar effekt, er sex ufarligt, hvis begge parter har lyst, og det kan være en hyggelig måde at afvente fødslen på. Klitorisstimulation (klitoris er en anden vigtig oxytocin knap) og orgasmer er en sikker, skøn og sund kilde til masser af oxytocin.

 

Alternative og kliniske behandlingsmetoder

9. Akupunktur og akupressur
Man har brugt akupunktur i forbindelse med graviditet, fødsel og barsel i siden 1970’erne. Mange jordemødre tilbyder akupunktur som smertelindring under fødslen, som led i behandling mod graviditetsgener eller fødselsmodnende akupunktur i den sidste del af graviditeten efter fulde 37 uger. Ved at stimulere bestemte punkter på kroppen, ønsker man at støtte kroppens balance og derved hjælpe kroppen til at sætte fødslen i gang. Dokumentationen for fødselsmodnende akupunktur er begrænset, dog er der udarbejdet flere studier i de seneste år, der blandt andet finder beviselig effekt af fx kvalmestillende akupunktur. Hos Jordemodertid har vi stor og god erfaring med behandling med akupunktur.

10. Hindeløsning
Hindeløsning er en massage af livmoderhalsens inderste del og er en manuel behandling du kan bede din jordemoder udføre efter du har passeret terminsdatoen. Hindeløsninger har beviseligt en fødselsfremmende effekt på omkring 1/3 af dem, der får foretaget hindeløsning efter terminsdatoen. Chancerne for effekt er lidt højere, hvis du har født før. Der er forventeligt bivirkninger ved hindeløsning såsom pletblødning, mange plukkeveer, længere latensfase, at barnet kan stille sig skævt i bækkenet og vandafgang som første led i fødslen. Livmoderhalsen er følsomt væv og nogle gravide oplever at hindeløsningen er smertefuld, ubehagelig eller kan give menstruationslignende smerter. Du kan få foretaget hindeløsning i jordemoderkonsultationen, af en privat jordemoder eller af en fødselslæge eller jordemoder på dit fødested. Hos Jordemodertid har vi stor erfaring med at udføre hindeløsning.

 

NÃ¥r kroppen er klar

Uanset hvor mange husråd du prøver, er sandheden, at barnet kommer, når det er klar. Nyere forskning belyser stadig mere og mere, hvor stor effekt barnet og dets genetik har på hvornår du får i fødsel. Din krop modnes gradvist, og jordemoderen vurderer, om fødslen skrider frem, som den skal. Hvis du er interesseret, kan du blive tilbudt en hindeløsning eller medicinsk igangsættelse af fødslen.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Kan man selv sætte fødslen i gang?
Nej, ikke med sikkerhed. Men du kan understøtte kroppen med bevægelse, ro og gode vaner.

Er det farligt at prøve husråd?
Som regel ikke, men tal altid med din jordemoder, især om kosttilskud og urter.

Hvilken metode virker bedst?
Der findes ingen garanteret metode. Det vigtigste er at passe på dig selv, få hvile, spise godt og bevæge dig i det tempo, din krop tillader.

 

Konklusion: Hav tålmodighed med kroppen

Det kan føles uendeligt at vente i de sidste uger af graviditeten. Men husk: kroppen arbejder allerede i kulissen. De små sammentrækninger, plukkeveer,  de hormonelle forandringer og barnets placering er alt sammen en del af forberedelsen til fødslen. Livmoderen bliver første reaktiv for den tilgængelige mængde oxytocin på et, genetisk defineret, sluttidspunkt i graviditeten. Men no harm i trying :) 

Du kan prøve nogle af de naturlige husråd, hvis du har lyst – gåture, pilatesbold, dadler, massage eller afslapningsøvelser. Måske hjælper det, måske ikke. Men uanset hvad, er det vigtigste, at du passer på dig selv og samler kræfter.

Dit barn vælger tidspunktet, og når det endelig sker, begynder det største eventyr: at blive forælder.